Een eenvoudige oefening voor jullie beiden, rust vinden in je adem, juist als het spannend wordt.
Waarom adem zo veel doet
Je ademhaling is de snelste weg naar rust in je lichaam. Een lange, rustige uitademing vertelt je zenuwstelsel dat je veilig bent, en dat helpt je lichaam zijn werk te doen.
De oefening
Adem in vier tellen rustig in door je neus, en in zes tellen langzaam uit door je mond. Laat je schouders zakken bij elke uitademing. Doe dit een paar minuten samen, met je partner die meetelt of meeademt.
Adem in voor de rust, adem uit voor de overgave.
Samen oefenen
Oefen het niet pas op de dag zelf, maar bouw het in je weken op. Zo wordt deze adem een vertrouwd anker waar je samen op terugvalt wanneer het intens wordt.